Dieta antystresowa

Dieta antystresowa, czyli o tym jak się odżywiać, by uskutecznić swoją walkę ze stresem.

Ważne jest aby w naszej diecie znalazły sie takie składniki jak:

• Magnez regulujący pracę układu nerwowego – gdy brakuje ci tego pierwiastka, jesteś rozdrażniony/a. Dużo magnezu jest w kaszach, pełnoziarnistym chlebie, orzechach, nasionach dyni i słonecznika, zielonych warzywach.
• Wapń, który współpracuje z magnezem i przeciwdziała depresji (znajdziemy go w produktach mlecznych).
• Witaminy z grupy B ułatwiające wchłanianie magnezu i zapobiegające zmęczeniu (znajdziemy je w grochu, fasoli, kiełkach, mleku).
• Kwasy tłuszczowe omega-3 osłabiające wpływ stresu na organizm (znajdziemy je w rybach i oliwie).

Ponadto polecam znaleźć w swojej diecie miejsce na brzoskwinie.
Zawierają one dużo witamin z grupy B oraz niacynę. Skutecznie pomagają w walce ze stresem.