środa, 13 stycznia 2010

Podstawowe zasady relaksacji

Jak już wiele razy było wspominane, że relaksacja to jeden ze sposobów skutecznej walki ze stresem. Dzisiaj przedstawiamy wam podstawowe jej zasady.


Przed rozpoczęciem ćwiczeń relaksacyjnych zawsze musimy się uspokoić, dlatego zanim rozpoczniemy ćwiczenia powinniśmy przez chwilę pozostać w wygodnej i nieruchomej pozycji, aż organizm uspokoi się i osiągniemy gotowość do relaksacji. Utrzymanie ciała w pozycji wygodnej i
nieruchomej jest jedną z podstawowych zasad całej relaksacji. Jeśli ciało pozostanie przez pewien czas rozluźnione i nieruchome automatycznie doprowadzi to do uspokojenia umysłu
– pamiętanie o tej zasadzie pozwoli nam dużo łatwiej osiągnąć postęp w ćwiczeniach.
---
Fragment książki - Zwalcz Stres