Kolejna ważna porada

Było już o tym jak rozpoznać stres - jakie są jego przyczyny, a teraz ważna porada odnośnie tego postu. Brzmi ona:

Zapisuj/notuj sytuacje, które wywołują u Ciebie stres.

Właściwie, niby nic odkrywczego, a jednak ma duża rolę w naszej walce ze stresem.
Większość podejdzie zapewne do tego tak: "Po co mam zapisywać - zapamiętam", ale nie tędy droga - posłuchaj mnie i zapisuj :) Po pierwsze wiele sytuacji po prostu pod nadmiarem obowiązków wypadnie Ci z głowy, po drugie spojrzenie na kartkę z takim spisem ułatwi Ci znalezienie klucza do samego/ej siebie. Jeśli jest ci głupio wyciągać zaraz po takich sytuacjach kartkę i długopis i zapisywać - możesz posłużyć sie telefonem a dopiero w domu przerzucić to na papier.

Muzyka relaksacyjna

Muzyka relaksacyjna - czyli kolejny dobry sposób na stres.
Szczerzej namawiam Cię do przekonania się o jej mocy. Wcale nie musisz kupować drogich krążków cd - wystarczy trochę poszukać.
Chciałbym Ci przedstawić nawet coś więcej niż samą muzykę relaksacyjną - filmik.
Jeśli dobrze poszukamy to na youtube znajdziemy ich dużo więcej.
Ja wybrałem właśnie ten z trzech powodów:

• Ta muzyka naprawdę mnie uspokaja!
• Nagranie jest długie
• Można podziwiać bardzo piękne krajobrazy/widoki/zdjęcia
• Pobudza on moje marzenia, motywuje do ich spełniania
  

Oto on:

Oczywiście było by mi bardzo miło, gdybyś skomentował/-ała co o nim sądzisz.

Gniotka na Stres

Dobrym sposobem na pozbycie się stresu jest rozładowanie go.
Co jednak zrobić jeżeli jesteśmy przed ważnym spotkaniem i nie mamy worka treningowego?
Z pomocą przychodzi gniotka.
Do czego ona służy, to chyba każdy wie :)

Jak wykonać gniotkę

Będą nam potrzebne:

• balonik
• mąka ziemniaczana
• lejek
• łyżeczka
• marker(opcjonalnie)
• włóczka(opcjonalnie)

Tyle potrzeba, aby wykonać najprostszą gniotkę. Nic nie stoi oczywiście na przeszkodzie, abyś dodał/-ła do niej jakieś ozdobniki (patrz punkty opcjonalne).

1. Najpierw musimy rozciągnąć nieco nasz balonik. W tym celu nadmuchujemy go, a potem spuszczamy z niego powietrze (czynność można powtórzyć kilka razy).
2. Do mąki dodajemy dosłownie odrobinkę wody (dzięki temu stanie się bardziej plastyczna)
3. Teraz przy pomocy lejka napełniamy balonik ową mąką. Staramy się zmieścić jej jak najwięcej, więc od czasu do czasu ugniatamy ją w baloniku.
4. Gdy balonik jest już napełniony do granic możliwości, zawiązujemy na jego końcu supełek.
5. (Opcjonalnie) Chwytamy za markera i rysujemy buźkę/ robimy z włóczki włosy dla naszej gniotki.

Tak właśnie wykonuje się najprostszą gniotkę.

Szczerze ją każdemu polecam, ponieważ potrafi ona skutecznie rozładować nasz stres, w trudnych dla nas sytuacjach.