Jak wynika z badań, 86% sytuacji, których się obawiamy – nie zdarza się wcale. Na kolejne 8% nie mamy wpływu. Następne 6% to sytuacje wynikające z naszej winy. Dlatego dobrze jest nauczyć się kontroli stresu, ponieważ człowiek cierpiący na chroniczny stres staje się szybko osobą znużoną, zmęczoną, bez chęci do działania, bez radości do życia, często nadpobudliwą, cierpiącą na bezsenność, nadciśnienie, niestrawności i wiele innych.
Odpowiedz, więc sobie na jedno bardzo ważne pytanie - czy warto się stresować?
piątek, 10 grudnia 2010
sobota, 20 listopada 2010
Melisa
Melisa lekarska - inne nazwy: rojownik, pszczelnik, matecznik, starzyszek, cytrynowe ziele. Melisa lekarska pochodzi z południowej Europy, obecnie jest znana i uprawiana na całym świecie, również w Polsce.
Melisa to średniej wielkości roślina (około pół metra) o okrągławo-sercowatych liściach karbowanych na brzegach. Cechuje ją silny, przyjemny zapach.
Na skalę przemysłową uprawiana, jednak występuje również dziko.
Melisa jest rośliną bardzo cenioną w ziołolecznictwie. To tylko krótka i niepełna lista jej działania:
* ma działanie uspokajające, stosowana też w bezsenności, depresji oraz nerwicy
* pomaga w bólach głowy, bólach menstruacyjnych i zespole przewlekłego zmęczenia
* zmniejsza wzdęcia i gazy, pomaga przy rozstrojach żołądka i przewodu pokarmowego
* zmniejsza napięcie jelita grubego, rozkurcza mięśnie gładkie jelit, działa przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo
* pomaga w wywołaniu menstruacji
* podczas gorączki schładza organizm
* pobudza trawienie, zwiększa wydzielanie soku żołądkowego
* zwalnia napięcie obwodowych naczyń krwionośnych, odpręża i regeneruje system nerwowy
* maść z melisy łagodzi zranienia i ukąszenia przez owady
* kompresy likwidują bolesne obrzęki
* inhalacje pomagają przy atakach alergii i kaszlu
* stosuje się ją również do płukania jasnych włosów przy wypadaniu i łupieżu
Nas interesuje jej najbardziej znane działanie - działanie uspokajające.
W tym wypadku bardzo dobrze sprawdza się napar wykonany z liści melisy.
Wysokiej jakości susz do wykonania herbatki, możemy nabyć w Krainie Herbaty - Melisa
Melisa to średniej wielkości roślina (około pół metra) o okrągławo-sercowatych liściach karbowanych na brzegach. Cechuje ją silny, przyjemny zapach.
Na skalę przemysłową uprawiana, jednak występuje również dziko.
Melisa jest rośliną bardzo cenioną w ziołolecznictwie. To tylko krótka i niepełna lista jej działania:
* ma działanie uspokajające, stosowana też w bezsenności, depresji oraz nerwicy
* pomaga w bólach głowy, bólach menstruacyjnych i zespole przewlekłego zmęczenia
* zmniejsza wzdęcia i gazy, pomaga przy rozstrojach żołądka i przewodu pokarmowego
* zmniejsza napięcie jelita grubego, rozkurcza mięśnie gładkie jelit, działa przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo
* pomaga w wywołaniu menstruacji
* podczas gorączki schładza organizm
* pobudza trawienie, zwiększa wydzielanie soku żołądkowego
* zwalnia napięcie obwodowych naczyń krwionośnych, odpręża i regeneruje system nerwowy
* maść z melisy łagodzi zranienia i ukąszenia przez owady
* kompresy likwidują bolesne obrzęki
* inhalacje pomagają przy atakach alergii i kaszlu
* stosuje się ją również do płukania jasnych włosów przy wypadaniu i łupieżu
Nas interesuje jej najbardziej znane działanie - działanie uspokajające.
W tym wypadku bardzo dobrze sprawdza się napar wykonany z liści melisy.
Wysokiej jakości susz do wykonania herbatki, możemy nabyć w Krainie Herbaty - Melisa
środa, 13 stycznia 2010
Podstawowe zasady relaksacji
Jak już wiele razy było wspominane, że relaksacja to jeden ze sposobów skutecznej walki ze stresem. Dzisiaj przedstawiamy wam podstawowe jej zasady.
Przed rozpoczęciem ćwiczeń relaksacyjnych zawsze musimy się uspokoić, dlatego zanim rozpoczniemy ćwiczenia powinniśmy przez chwilę pozostać w wygodnej i nieruchomej pozycji, aż organizm uspokoi się i osiągniemy gotowość do relaksacji. Utrzymanie ciała w pozycji wygodnej i
nieruchomej jest jedną z podstawowych zasad całej relaksacji. Jeśli ciało pozostanie przez pewien czas rozluźnione i nieruchome automatycznie doprowadzi to do uspokojenia umysłu
– pamiętanie o tej zasadzie pozwoli nam dużo łatwiej osiągnąć postęp w ćwiczeniach.
---
Fragment książki - Zwalcz Stres
Przed rozpoczęciem ćwiczeń relaksacyjnych zawsze musimy się uspokoić, dlatego zanim rozpoczniemy ćwiczenia powinniśmy przez chwilę pozostać w wygodnej i nieruchomej pozycji, aż organizm uspokoi się i osiągniemy gotowość do relaksacji. Utrzymanie ciała w pozycji wygodnej i
nieruchomej jest jedną z podstawowych zasad całej relaksacji. Jeśli ciało pozostanie przez pewien czas rozluźnione i nieruchome automatycznie doprowadzi to do uspokojenia umysłu
– pamiętanie o tej zasadzie pozwoli nam dużo łatwiej osiągnąć postęp w ćwiczeniach.
---
Fragment książki - Zwalcz Stres
sobota, 7 listopada 2009
kiedy wykonywać ćwiczenia relaksacyjne
W zasadzie ćwiczenia relaksacyjne możemy wykonywać w każdym czasie i
w każdych warunkach z wyjątkiem okresów, kiedy jesteśmy pod wpływem
silnych emocji, pod wpływem środków odurzających, bezpośrednio po
posiłku, kiedy jesteśmy chorzy lub wyczerpani.
Najlepiej jednak ćwiczyć regularnie o określonych porach dnia: rano (o ile potrafimy
wygospodarować kilka minut na ćwiczenia), co pozwala zacząć dzień w dobrej formie i przygotować się na wyzwania, jakie nas czekają. Po południu po powrocie z pracy, aby uwolnić się od stresu i napięć związanych z pracą, odpocząć i zregenerować siły, oraz wieczorem przed
snem by uwolnić się od napięć dnia i przygotować się do snu.
Najważniejsze są ćwiczenia wieczorem przed snem. Pomiary napięć w trakcie snu dowodzą, że jeśli położymy się spać w stanie napięcia, napięcie to tylko nieznacznie zmniejsza się w czasie, gdy śpimy. Przez to nasz sen nie daje nam właściwego wypoczynku i nie pozwala w pełni
zregenerować naszych sił. Jeśli natomiast sen poprzedzony jest ćwiczeniami relaksacyjnymi wtedy zasypiając osiągamy głębokie rozluźnienie i nasz sen staje się głęboki i pozwala w pełni zregenerować nasze siły. Ponadto nasze sny stają się bardziej wyraziste, przyjemne i lepiej je pamiętamy. Dlatego relaksacja przed snem jest niezwykle istotna dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia i powinniśmy do niej podchodzić z równą powagą jak do wieczornej toalety, nigdy nie powinniśmy o niej zapominać, musi się ona stać dla nas nawykiem.
O właściwych zasadach przygotowania się do snu, aby zapewnił nam on właściwy odpoczynek i regenerację sił napiszę jeszcze później, ale już teraz powinniśmy zapamiętać, że podstawowym warunkiem zdrowego regenerującego snu jest relaksacja przed zaśnięciem.
Artykuł z książki Zwalcz stres
w każdych warunkach z wyjątkiem okresów, kiedy jesteśmy pod wpływem
silnych emocji, pod wpływem środków odurzających, bezpośrednio po
posiłku, kiedy jesteśmy chorzy lub wyczerpani.
Najlepiej jednak ćwiczyć regularnie o określonych porach dnia: rano (o ile potrafimy
wygospodarować kilka minut na ćwiczenia), co pozwala zacząć dzień w dobrej formie i przygotować się na wyzwania, jakie nas czekają. Po południu po powrocie z pracy, aby uwolnić się od stresu i napięć związanych z pracą, odpocząć i zregenerować siły, oraz wieczorem przed
snem by uwolnić się od napięć dnia i przygotować się do snu.
Najważniejsze są ćwiczenia wieczorem przed snem. Pomiary napięć w trakcie snu dowodzą, że jeśli położymy się spać w stanie napięcia, napięcie to tylko nieznacznie zmniejsza się w czasie, gdy śpimy. Przez to nasz sen nie daje nam właściwego wypoczynku i nie pozwala w pełni
zregenerować naszych sił. Jeśli natomiast sen poprzedzony jest ćwiczeniami relaksacyjnymi wtedy zasypiając osiągamy głębokie rozluźnienie i nasz sen staje się głęboki i pozwala w pełni zregenerować nasze siły. Ponadto nasze sny stają się bardziej wyraziste, przyjemne i lepiej je pamiętamy. Dlatego relaksacja przed snem jest niezwykle istotna dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia i powinniśmy do niej podchodzić z równą powagą jak do wieczornej toalety, nigdy nie powinniśmy o niej zapominać, musi się ona stać dla nas nawykiem.
O właściwych zasadach przygotowania się do snu, aby zapewnił nam on właściwy odpoczynek i regenerację sił napiszę jeszcze później, ale już teraz powinniśmy zapamiętać, że podstawowym warunkiem zdrowego regenerującego snu jest relaksacja przed zaśnięciem.
Artykuł z książki Zwalcz stres
piątek, 6 listopada 2009
Walka ze stresem 2
Tak jak obiecaliśmy - druga część porad dotyczących podstawowych działań w zwalczaniu stresu.
1. Ogranicz używki
Jeśli chcesz wspomóc się w walce ze stresem, koniecznie powinieneś/powinnaś odstawić, lub mocno ograniczyć picie kawy oraz alkoholu.
2. Rozmawiaj!
Jeśli masz jakieś problemy, to zwierz się z nich zaufanej osobie. Będzie ci lżej na duchu i pozbędziesz się napięcia nerwowego. Rozmowa z przyjaciółmi jest bardzo ważna i bardzo pomocna.
1. Ogranicz używki
Jeśli chcesz wspomóc się w walce ze stresem, koniecznie powinieneś/powinnaś odstawić, lub mocno ograniczyć picie kawy oraz alkoholu.
2. Rozmawiaj!
Jeśli masz jakieś problemy, to zwierz się z nich zaufanej osobie. Będzie ci lżej na duchu i pozbędziesz się napięcia nerwowego. Rozmowa z przyjaciółmi jest bardzo ważna i bardzo pomocna.
środa, 21 października 2009
Walka ze stresem
Witam, wszystkich czytelników bloga, po krótkiej przerwie.
Dzisiejszy wpis, to kilka podstawowych, ale niezwykle cennych porad dotyczących walki ze stresem. Każdy kto boryka się z problemem, który szeroko opisuję na swoim blogu, powinien zacząć właśnie od tych rad.
1. Regularne odżywianie
Jadanie o zmiennych, przypadkowych porach dnia, nie tylko nie służy twojemu żołądkowi i zdrowiu, ale może także być czynnikiem zwiększającym stres. Wprowadź do swojej diety warzywa i owoce, pij soki, zażywaj witaminy. Dzięki dostarczeniu do organizmu, odpowiedniej ilości suplementów, minerałów i witamin, będzie on mniej podatny na stres, a ty będziesz miał/a siłę do walki z przeciwnościami życia codziennego.
2. Prawidłowe oddychanie
Dzięki niemu będziesz w stanie odpowiednio się rozluźnić i zrelaksować.
Skutecznie wspomoże ono prace całego organizmu oraz uspokoi serce.
Pamiętaj, aby w stresujących Cię sytuacjach próbować wyrównać tempo i głębokość oddechu.
Pierwsze 3 wdechy możesz zrobić głębsze.
Do zobaczenia, w kolejnym wpisie z tego cyklu...
Dzisiejszy wpis, to kilka podstawowych, ale niezwykle cennych porad dotyczących walki ze stresem. Każdy kto boryka się z problemem, który szeroko opisuję na swoim blogu, powinien zacząć właśnie od tych rad.
1. Regularne odżywianie
Jadanie o zmiennych, przypadkowych porach dnia, nie tylko nie służy twojemu żołądkowi i zdrowiu, ale może także być czynnikiem zwiększającym stres. Wprowadź do swojej diety warzywa i owoce, pij soki, zażywaj witaminy. Dzięki dostarczeniu do organizmu, odpowiedniej ilości suplementów, minerałów i witamin, będzie on mniej podatny na stres, a ty będziesz miał/a siłę do walki z przeciwnościami życia codziennego.
2. Prawidłowe oddychanie
Dzięki niemu będziesz w stanie odpowiednio się rozluźnić i zrelaksować.
Skutecznie wspomoże ono prace całego organizmu oraz uspokoi serce.
Pamiętaj, aby w stresujących Cię sytuacjach próbować wyrównać tempo i głębokość oddechu.
Pierwsze 3 wdechy możesz zrobić głębsze.
Do zobaczenia, w kolejnym wpisie z tego cyklu...
wtorek, 23 grudnia 2008
Życzenia świąteczne
Staropolskim obyczajem,
gdy w Wigilię gwiazda wstaje,
Nowy Rok zaś cyfrę zmienia,
wszyscy wszystkim ślą życzenia.
Przy tej pięknej sposobności
my życzymy Wam radości,
aby wszystkim się darzyło,
z roku na rok lepiej było.
A Teraz Prezent :):
http://rapidshare.com/files/175760539/Prawdziwe_Zyczenia.pdf.html
lub
http://www.wrzuta.pl/other/file/tgOA7PSRdM/prawdziwe_zyczenia.pdf
gdy w Wigilię gwiazda wstaje,
Nowy Rok zaś cyfrę zmienia,
wszyscy wszystkim ślą życzenia.
Przy tej pięknej sposobności
my życzymy Wam radości,
aby wszystkim się darzyło,
z roku na rok lepiej było.
A Teraz Prezent :):
http://rapidshare.com/files/175760539/Prawdziwe_Zyczenia.pdf.html
lub
http://www.wrzuta.pl/other/file/tgOA7PSRdM/prawdziwe_zyczenia.pdf
Subskrybuj:
Posty (Atom)
Posty
